By dermatologyassociates.it 
Mentalne prednosti redovitih šetnji često se zanemaruju, ali su izuzetno značajne. Hodanje u prirodi ili čak u urbanim sredinama smanjuje razinu stresa, poboljšava raspoloženje i pomaže koncentraciji. Tijekom šetnje tijelo oslobađa endorfine – prirodne hormone sreće – koji potiču osjećaj zadovoljstva i opuštenosti.
Redovite šetnje pomažu i u regulaciji sna. Osobe koje hodaju dnevno lakše zaspu i doživljavaju dublji san, što pozitivno utječe na energiju i produktivnost tijekom dana. Također, šetnja je odličan način da se oslobodite mentalnog umora i resetirate misli, posebno nakon napornog radnog dana.
Osim toga, šetnja može biti meditativna aktivnost. Fokus na disanje, korake i okruženje pomaže smanjiti anksioznost i osnažuje emocionalnu stabilnost. Čak i kratka, 15-minutna šetnja u prirodi može značajno poboljšati raspoloženje i mentalnu jasnoću.